奔月日嫦娥 发表于 2006-7-5 00:00 只看TA 1楼 |
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迷你菜包饭[1p] ![]() 准备时间:20分钟 制作时间:40分钟 特色: 少餐多吃可是减肥的不二法门,可是美食当前,怎样控制自己小欲望,裹得小小的迷你菜包饭,一次只限吃一个,维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。 用料: 生菜叶 5片 糯米 200g 瘦火腿 100g 青豆 100g 盐 1茶匙(5g) 做法: 1.糯米加水浸泡3小时以上,或者在上班前泡在冷水里面就可以了,下班回家后就可以开始做了。 2.瘦火腿泡软后切成丁 3.糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。 4.糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团,每隔3个小时吃一个,随时享受美味,但是不一次吃过量。 小贴士: 瘦身可不是什么都不吃,肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类:饮水不限量,各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类:笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么,就吃什么,最关键其实就是恰到好处,就像做人,永远有一点点保留,一点点矜持! |
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